DETOX

Yeni yılla beraber start almayı planlayanlar için önce temizlik sonrada amaçladığınız görüntüye ulaşmak için gereken başlangıç öncelikle detox olmalıdır.

Detox gözlerinizde ışıldı ve kaliteli bir cildin yanı sıra daha önemli bir şeyi gerçekleştirecektir. Buda iç organlarınızın temizliğidir. Karaciğer, böbrek ve bağırsakların temizliği hem sağlığınız hemde gelişmeniz açısından önemli bir yer tutar. Bu işlem sadece 7 gününüzü alacak ama akabinde size çok şey kazandıracaktır. Zaman içerisinde iç organlarınızda biriken tortuların temizlenmesi detox sonrasında emilimi arttıracak ve aldığınız gıdalardan daha iyi faydalanmanızı sağlayacaktır.

Continue reading Detox Nedir

pre-workout

Bu ay gene hep sorulan önemli bir soruyu cevaplamak istiyorum. Best pre workout tiyosu!!! Gerek okurlarımdan gelen gerekse müşterilerimden gelen yoğun bir soru bu. Ben devamlı pre workout yani antrenman öncesi sizi havaya sokacak ve güç verecek aynı zamandada antrenmana konsatre edecek ürünlere herzaman gerek olmadığını söyleyebilirim. Bazı durumlarda riskli bile olabilirler eğer yüksek tansiyonunuz varsa ve bunuda bilmiyorsanız riskli bir seçim olabilir. Bazı dönemlerde bende arada kullanmama rağmen bu işin doğru yolu hakkında size bilgi vermek istiyorum.

Continue reading Best Pre Workout Tiyosu

protein

Proteinlerin yapı taşı olan aminoasitler, vücudun en küçük birimi olan hücrelerin yapı taşını oluşturur. Vücutta hemen hemen her yerde bulunan aminoasitler, kasların, organların ve hormonların başlıca bileşenleridir.Safra ve idrar dışındaki bütün canlı hücreler ile vücut sıvıları protein ıçerir. Yıpranan dokuların yenilenmesinde, vücudun dıştan gelen mikroplara karşı savunmasında,hücre içi ve dışı sıvıların osmotik dengesinin sağlanmasında, kırmızı kan hücrelerinde oksijenin taşınmasını sağlayan hemoglobinin yapısında, enzim ve hormonların yapısında, egzersize bağlı kas fibirlerindeki mikro hasarın onarımında ve enerji sağlamada proteinler görev yapar.

Continue reading Sporcu Beslenmesinde Proteinler

mg-erkegin-dogasi

Erkeğin doğasında güç vardır ve her erkek bunun farkında olmasa da güçlü olmayı ister.

1986 senesinde bu spora başladığımda ilk hocam sevgili Özer Baysal bana şöyle demişti. Gücün zaman içersinde 3,4 katına çıkacak buda bir erkek için çok önemli bir olgudur demişti. O dönemde tam anlamıyla demek istediğini anlayamasam da şu an ne demek istediğini çok iyi anlayabiliyorum.

Continue reading Erkeğin Doğasında Güç Vardır

mg-15
Rıfat hadi yapabilirsin 2 tekrar daha hadi devam!! Pes etme bas!!! unutma acı duvarını asmadan büyüyemezsin!!! Sıkıstır hadi!!!

Evet Rıfat’la tanışmamız Men’s Fitness dergisi sayesinde aynı platformda çalışmamızla başladı. Yakınlaşmamız dergimizin editörü ve sahibi Mahmut Bey sayesinde başladı ve gelişti. Hedef 2016 senesinde yapılacak uluslar arası bir yarışmada derece almak. Tanıştığımız günü unutmuyorum Rıfat yağ oranı düşük fakat adele olarak eksikleri olan disiplinli bir sporcuydu. Düzenli bir hayatı vardı yemek saatleri belli temiz ve düzenli uykusu iyi gece hayatı olmayan mazbut yaşayan bir kişilikti.

Continue reading Önce Güçlen Sonra Büyü

womens-fitness

Kış ayalarına girerken sizlerden aldığım yoğun istek üzerine ölçülenme yani bulking dönemi için beslenme konusuna değişeneceğim.Bu işe gönül vermiş bütün sporcuların en büyük hedefi daha büyük olmak bunu ya bir sonraki yaza girerken şok yaratmak ya bir sonraki yarışmaları için yada egolarından dolayı senelerdir herkes merak eder,sorgular ve ister.Ağırlık kaldırmaya gönül vermiş her sporcu ister amatör ister profesyonel olsun bir sonraki sezona farklı ve daha büyük çıkmak için kafa yorar.
Continue reading MENS FITNESS KASIM SAYISI